Gehörst du auch zu den Menschen die sich den ganzen Tag richtig gut zusammenreißen ?
Du machst vielleicht sogar nach dem Job noch Sport. Doch sobald die Haustüre hinter Dir zugeht wirfst du in Sekundenschnelle alle guten Vorsätze über Bord und gibst Dich deinen Gelüsten hin?
Hier kommt Nellas Tipp !
- Vermeide längere Essenspausen
So hältst Du Deinen Insulinspiegel konstant. Und Fressattacken bleiben aus. - Trinken nicht vergessen. Vor allem vor dem Abendessen. Am besten Wasser oder ungesüßte Getränke.
Das füllt den Magen. - Wappne Dich mit einem Stück Obst oder Gemüse. ( Im Auto oder in der Handtasche.)
- Iss dich satt.
Mindestens 2 Mahlzeiten am Tag.
Ballaststoff- und eiweißhaltige Nahrung hält nicht nur lange satt, sondern hilft auch den raschen Anstieg Deines Blutzuckers zu vermeiden. - Plane Dein Abendessen, dann kannst Du dir was richtig Leckeres zum Feierabend gönnen und dich darauf freuen. Das solltest Du planen (einkaufen, vorkochen etc…)
- Plane einen Snack mit ein, falls Du eine kleine zusätzliche Belohnung brauchst. Nüsse und Mandeln oder Sonnenblumenkerne sind dafür bestens geeignet. 5 -7 Stück.
- Sorge für ein gutes Gefühl, denn dein Gefühl steuert dein Essverhalten.
Sei dankbar und lege deinen Fokus auf all das was Dir gelungen ist und grüble nicht über die wenigen Dinge nach, die nicht so optimal gelaufen sind.
Jeder Tag ist eine neue Chance!
Du hast es in der Hand!
